برای زایمان طبیعی راحت باید چیکار کنیم؟
من که امروز با یه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای جونم در اومد از کمر درد و پا درد نمیدونم واقعا قراره چطور بگذرونم و طبیعی زایمان کنم‌ چطور از پسش بر بیام و تحمل کنم دردو

مامانم بهم دلداری داد اگر بچه بخواد طبیعی بیاد خودش میاد دیگه نمیخواد خودتو بکشی اگرم‌ نیومد ک دیگه سزارین میشی تموم‌ میشه میره یکم خیالم راحت شد چون امروز واقعا شکنجه شدم
راه حلی؟🫠🥲از تجربه تون بگید نگرانم‌واقعا

یوگا بارداری تمرینات تنفس پیاده روی کارای خونه توالت ایرانی(ماه اخر) ماساژ پرینه و خیلی چیزای دیگ و ورزش های دیگ به جز پیاده روی هست
اگر از الان ورزش ها و پیاده روی هارو انجام بدی کف لگنت سفت میشه امروز پیاده روی کردی ده دقیقه و درد داشتی اگر همین پیاده روی رو تا یک هفته ادامه بدی اخر هفته میبینی ک اصلا دردی نداری

اره بچه خودش میاد ولی وقتی ورزش کرده باشی و اماده باشی هم کمتر بخیه میخوری ، هم آسیب کمتر میبینی، هم اینکه درد هاتو کنترل می‌کنی ، هم دیگه اونقدر اذیت نمیشی عزیزم زایمان طبیعی همش به ورزش و آماده بودنه، الان بری کلاس امادگی زایمان شرکت کنی یسری ورزشای خیلی معمولی میده بهت تو خونه انجام بده گرفتگی و درد عضلاتت هم از بین میره پیاده روی مال ۳۷ هفته به بعده

هنوز زوده برا پیاده روی منم هم هفتت بودم شروع کردم ورزش و پیاده روی بچم اومد پایین الان استراحت مطلق شدم🤐😐

الان زوده برای پیاده روی

عزیزم ریسک نکن الان زوده هفته ۳۵ به بعد
کلاس های آمادگی زایمان شرکت کن
روز زایمان سعی کن زیاد داد نزنی سعی کن زور و فشار رو بجای حنجره متمرکز کنی به قسمت رحم و واژن ان شاالله زایمان عالی داشته باشی

فعلا استراحت کن به بدنت فشار نیار که تا ۳۷ هفته هیچ دردی رو با خودت یدک نکشی
هر جاییت درد گرفت استراحت کن که دردش از سرت بیوفته
نادیده ش بگیری و فک کنی بخاطر فشار رحمه ،اون درد تا مدتها ولت نمیکنه
پوزیشن خوابیدنتم رعایت کن
به پهلو بخواب و هم از پشتت یه بالش سنگین بزرگ بذال که موقع خواب وزنتو بندازی روش هم وسط پاهات(یا به اصطلاح لنگات😁) یه بالش کوچیک بذار که زانوهات به هم نچسبن
فردا صبح پاشدی دیدی دردت کمتر شده پوزیشنت درست بودی ولی اگه دیدی داری بدتر میشی ،اصلاحش کن
خیلی مهمه که چطوری شب بخوابی
پیاده روی های ماه اخرتو هم از کم شروع کن و هی زمانشو زیادتر کن که به ساق پات فشار نیاد

ببین بچه بخواد طبیعی بیاد اره طبیعی میاد. ولی خودت جونت در میاد. ۹٠درصد مامانای اینجا چرا مینالن زایمان طبیعی اله بله!!!
چون نه ماه خورده و خوابیده، آخرشم سر زایمان لگنش اماده نبوده، خودش نابوده نابود شده...حالا این وسط شاید اشتثنا هم وجود داشته باشه. یکی نه ماه خورده خوابیده دیگه خیلی خوش زا و خوششانس بوده راحت زاییده، یکی شاید منع داشته و... هروقت شروع کنی دیر نیست. بهترین ماما همراه هم داشته باشی وقتی لگنت اماده نباشه، اموزش های لازم و ندیده باشی، نمیتونه بهت کمک زیاد کنه.
دیگه این وسط اگه چیزی شد که نشد طبیعی حتما خیر و مصلحتی توش بوده، اونی که طبیعی میخواد دیگه تلاششو میکنه ان شاءلله که خدا هم همینو بخواد براش.
خیلیا کگل های بارداری نمیرن افتادگی رحم میگیرن، هموروئید میگیرن، یبوستشون رفع نمیکنن بیرون زدگی مقعد براشون پیش میاد و هزارتا چیز دیگه که اصلا ربطی به طبیعیه و سزارین نداره.
باید بدنتو براش اماده کنی:)
طبیعی میتونه خاطره شیرینی بشه برات، با وجود تمام دردش به شرطی که با اگاهی بری سراغش.
من خودم تا ۲۶هفته منع بودم. هیچ ورزشی نتونستم انجام بدم.
اما بعد۲۶کم کم شروع کردم با کلینیک ماما فاطمه آبادی(دوره های مجازی و انلاین داره، حرف اولو میزنه تو ایران) اوایل که بدنم سرد بود دقیقا همینطوری بودم، بعدش دیگه بدنم گرم شد واقعا از درد همه اینا راحت شدم یا به حداقل رسید.
هر مرحله ای از بارداری و زایمان یه سری چیزا داره که باید بدونی تو این مرحله باید چکار کنی. با خوابیدن و ای درد دارم و چکار کنم و خسته شدم و چرا نمیاد و چرا اینقدر درد داره و جیغ کشیدن کاری جلو نمیره.
اگه واقعا قصدش طبیعیه پیشنهادم اینکه با فاطمه ابادی ورزش کنی پشیمون نمیشی❤✨

ببین عزیزم روغن حیوانی گوسفندی اندازه ی بندانگشت از37هفته ب بعد داخل رحمت مثل شیاف بزارپاهاتوبالاکن ک جذب رحمت بشه بعدچون رحمت نرم میشه دهانه رحم راحت تربازمیشه بچه راحت ب دنیامیاد

هنوز برات زوده