خانوما شمام صبحا نمیتونین بیدار شین؟ من دیر از خواب پا میشم ساعت ۱٫۲ ظهر میشه بعضی موقع ها ۳ وقتی بیدارم میشم زرداب بالا میارم نمیتونم صبح زود پاشم صبحونه بخورم بنظرتون چیکار کنم راهنماییم میکنین؟🥲

منم هنوز هم صبح ها زردآب بالا میارم ولی بعدش خوبم صبح هم نهایت ۱۰ بیدار میشم همونم همش میگم دیره باید زودتر بیدار بشم

من اوایل ساعت ۳ نهایت ۳نیم بیدار میشدم الان چند وقتیه ک از ۴ تا ۶ ما بین این ساعت بیدارم اگه بخابم بزور خودمو ب خواب بزنم ۸ دیگه تمام.

خوشبحالت من از ۷ بیدارم خود ب خود😐

من یکم اینجور بودم رفتم دکتر گفت عفونت شدید دارم دیگه بهم قرص واژینال داد عفونتم بهتر شد خوابمم بهتر شد

منم عین شمام کلا کسل و بی‌حالی

عزیزم اگه تهوع داری و بالا میاری خواب صبح زیاد باعث بدتر شدنش میشه
معده طولانی مدت خالی میمونه بدتر میشه حالت
سعی کن صبح ها حداقل ۱۱ پاشی یه لقمه حتی کوچیک بخوری مکمل بخوری تا معدت عادت کنه تهوع و بالااوردنتم کم میشه

من که بچه هام 8بیدارن 🤣

منم اصلا دلم نمیخواد صبحونه بخورم

شما باید صبح زودتر بلند شین .
یک ظهر😑،شاید شب دیر میخوابی صبح نمیتونی بلند شی یکم رو ساعت خوابت کار کن مثلا شب ۱۱ بخواب که از اون ور ساعت ۹ بیدار شی خوابتم کامل .اینحوری به موقع بیدار میشی تایم صبحونه اتم داری .ناهارتم داری .
زرد اب اگه حالت تهوع داری به دکترت بگو قرص حالت تهوع برات بنویسه .یا اینکه صبح بیدار شدی قبل از اینکه بلند شی کنار میزت یکم ببسکویت یا نون خشک بزار اول یکم بخور بعد بلند شو .

زودتر بیدار شو چخبره تا اون موقع خاب کسل میشی همینجور عادت میکنی زودتربیدارشو تحرک داشته باش میان وعده بخور به کارای خونت برس خواب چیه اخه 😁😂

من راحت هشت صب بيدار ميشم 🤦🏼‍♀️

زودتربیدار شو از خواب میوه بخور صبحا تا یمدت معدت عادت کنه