خانما برا لاغری چ دمنوش یا دارویی خوبه ک بخورم
شکمم خیلی بزرگ شده بعد زایمان وزنمم رفته بالا
توروخدا هر کی راهکار داره ک جواب گرفته بگه

ورزش کن،قند حذف کن،میوه و سبزیجات و غذاهای کم کالری بخور

بعضی وقتا چربی نیست دیاستازیس رکتیه عضلات فاصله میگیرن
وکیوم کن ،پل باسن بزن و حرکات مخصوص دیاستازیس
فشار نباید بهش بیاری بدتر نشه
مصرف کربوهیدرات و قندت ام پایین بیار پروتیین بخور

من ورزش میکنم و سالم خوری، خیلی خوب بوده تا الان

منم مثل تو