خانما زور زدن درست توی روند زایمان چجوریه

اصلا جیغ و داد نکن.با تمام توان زورتو جمع کن و بده پایین
سرتو بسمت سینه ات ببر موقع زور زدن
تنفس عمیق داشته باش و تا قبل از اینک دهانه رحمت کامل باز نشده الکی زور نزن ک نفس کم بیاری

علاوه بر این چیزایی که بقیه گفتن نفس عمیق هم میگن خیلی تاثیر داره

وقتی درد نداری استراحت میکنی
وقتی‌انقباض داشتی دکتر خودش میگه زور بزن
اون موقع یه نفس عمیق میکشی و تمام فشارت رو به واژن میدی
به واژنا نه مقعد
اگر نمیتونی تشخیص بدی تمرین کن
دستت رو بذار رو واژنت زور بزن یه کوچولو تا یاد بگیری
اونجا هم اگر یادت رفت نگاه ببین دستشون خورد به واژن زورت رو بده همونجا
صداتم خفه نکن که فشار بیاد به گلوت
اصلا صدا نداره باید سینت پر از هوا بشه زور زدنی

وقتی نیخوای زور بزنی فقط باید به پایین زور بدی
یعنی کله بدنت نباید تحت فشار باشه