خانومایی که لاغر کردین توروخدا بیاین از غذاهاتون بگین که چجوری و چس درست میکردین من نمیدونم چی درست کنم گرسنه میمونم اخر شب یه قابلمه غذا میخورم مثلا نهار و شام یا میانوعده چی میخوردین؟؟؟؟؟



فرزندپروری شیرخشک

من همه چی میخوردم فقط حواسم به کالری ها بود مثلا نوشابه کاملا حذف به جاش غذا رو کمی بیشتر. تا گرسنه نمونم
دونه بیسکوییت شاید اندازه 10 تا قاشق غذا کالری داره پس حذف
فست رو خیلی خیلی قبول دارم
اما طولانی نتونستم نگه دارم چند روز میگیرم ول میکنم

اگه میخوای لاغر کنی شیرینجات هرچی با قند وشکر درست میشه را حزف کنی

اگ میدونستم هیچ موقع لاغر نمیکردم وزنم ۸۰ بود رسوندم به ۷۳ حامله شدم ناخاسته😕🫤 با فست غذا همه چی میخوردم هیچی منع نداشت اما کم

دوستداشتی ازش استفاده کن،اگر وزنت۷۴کیلوه

برنامه ی من اینه

سلام عزیزم چندکیلویی

همون غذاهایی ک همیشه میخوردم .فقط مقدارش مشخص شده بود .میانوعده میوه ،مغزیجات بود ،سالاد هم بود .
چن کیلویی ؟

من هر غذایی باشه میخورم ولی کمش کردم شام هم بیشترش تخم مرغ ابپز عدسی لوبیا اینا بدون نون میخردم پنج کیلوی کم کردم ولی الانا شام میخورم ولی خیلی کم شیرینی و گازدار هم کلا حذف کردم