خانما سنو من چطوره خیلی وزنش کمه چیکار کنم 🥲

برای وزن باید مصرف پروتئینت و بالا ببری عزیزم
برنج و نون تاثیری نداره تو وزنش
مواد غذایی پروتئین دار
گوشت
مرغ
ماهی
تخم مرغ
عدس
لوبیا
نخود
گردو
بادام
شیر پرچرب
ماست پرچرب
سویا
موز
آووکادو

چند هفته و چند روزی؟

عزیزم پودر لیدی میل از داروخانه بگیر بخور
تخم مرغ آبپز
آش و آبگوشت

دختر منم وزنش کم بود دکتر گفت بادام هندی بخور خوردم خیلی تاثیر داشت

نسبت ب هفتش خوبه که
من ۳۱ هفته ۵ روز رفتم ۱۷۸۰بود گفت خوبه

مغزیجات , تخم مرغ آبپز ، حلیم و ابگوشت بخور

کم نیس که