سلام خانما امیدوارم خوب خوش باشین
من از امروز فستینگ شروع کردم تو این مدت فقط باید اب خورده حتی میوه نخوریم و اینکه چکار کنم زیاد بهم سخت نگیره و زود لاغر بشم بل خصوص شکمم

تایمی که فست نیستی،قند مصنوعی کامل حذف برای کربوهیدارت نون جو سبوس دار یا بربری،لواش و نان سفید حذف،پروتیین زیاد مصرف کن تا بدنت شل نشه

فستینگ بجز اون ساعتی که روزه ای و مجاز بخوردن چای وقهوه بدون قند وشکر هستی
ساعتهای که باید بخوری همه چیز میتونی بخوری ولی متعادل مثلا هر وعده نون یک کف دست یا برنج 10قاشق، میوه یک واحد واب وچایی زیاد بخور چای حتما یا باشکلات تلخ بخور یا کشمش