نقش تغذیه مادر در بارداری بر بیش فعالی کودک
ADHD
تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که تغذیه مادر در دوران بارداری از طریق تغییرات ژنتیکی و تاثیر بر رشد سلول‌های مغزی جنین می‌تواند «احتمال و ریسک» بروز علائم بیش‌فعالی در آینده را افزایش یا کاهش دهد.

ادامه در پایین👇👇👇

#فرزندپروری #بیش فعالی #رژیم‌ #رژیم_بارداری #تغذیه_مادر

سلامم گلم کانال لباس بچه دارم روبیکا از 80 تا 300 حتی اگه خرید نکردی خوشحال میشم جز ممبر کانالم باشی امیدوارم بچتون صحیح و سالم بدنیا بیاد لطف بزرگی در حق خواهرت میکنی

جمع‌بندی و توصیه پزشکان
​اگر در دوران بارداری گاهی فست‌فود یا شیرینی مصرف کرده‌اید، دچار استرس و احساس گناه نشوید؛ زیرا بیش‌فعالی حاصل مجموعه پیچیده‌ای از ژنتیک، استرس، خواب، محیط و تغذیه است.
​پزشکان توصیه می‌کنند به جای حذف‌های وسواسی، بر پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای (شامل غذاهای خانگی، میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین کافی) تمرکز کنید و مصرف تنقلات صنعتی و قندهای افزوده را به حداقل برسانید.

در مقابل، چه غذاهایی خطر بیش‌فعالی را کاهش می‌دهند؟
​تغذیه سالم در بارداری اثر محافظتی قدرتمندی برای مغز جنین دارد:
​اسیدهای چرب امگا-۳ (بسیار حیاتی): مصرف ماهی‌های کم‌جیوه (مثل قزل‌آلا و ساردین)، گردو، تخم کتان و بذر چیا.
​غذاهای سرشار از کولین و فولات: تخم‌مرغ، اسفناج، عدس و حبوبات که برای تکامل لوله عصبی و فرستنده‌های عصبی مغز الزامی هستند.
​آنتی‌اکسیدان‌ها: سبزیجات با برگ سبز تیره‌، میوه‌های تازه (به‌ویژه خانواده توت‌ها) و سبزیجات صیفی.

۳. رنگ‌های خوراکی مصنوعی و مواد نگهدارنده
​رنگ‌های مصنوعی به‌کاررفته در ژله‌ها، پاستیل‌ها، تنقلات رنگی و نوشیدنی‌های گازدار از موادی هستند که هم در دوران بارداری و هم در دوران کودکی با افزایش رفتارهای بی‌قراری و کاهش تمرکز مرتبط دانسته شده‌اند.
​۴. نابرابری نسبت امگا-۶ به امگا-۳ (چربی‌های نامناسب)
​روغن‌های نباتی جامد و مایع معمولی (مانند روغن ذرت یا آفتابگردان) حاوی مقادیر بسیار بالای اسیدهای چرب امگا-۶ هستند.
​اگر مصرف امگا-۶ در بارداری بسیار بالا و مصرف امگا-۳ (ماهی، گردو) بسیار پایین باشد، التهاب در بدن جنین بالا رفته و ریسک علائم ADHD در سنین مدرسه افزایش می‌یابد.
​۵. ماهی‌های حاوی جیوه‌ی بالا
​مصرف ماهی‌های بزرگ دریاهای آزاد (مانند کوسه، ماهی‌تن بزرگ، شیرماهی و عروس‌دریایی) به دلیل وجود فلز سنگین جیوه می‌تواند به سیستم عصبی جنین آسیب بزند و ریسک مشکلات تمرکزی را بالا ببرد.

چه الگوها و غذاهایی در بارداری ریسک بیش‌فعالی را بالا می‌برند؟
​مطالعات نشان می‌دهند غذاهایی که باعث التهاب در بدن مادر، عدم تعادل هورمونی یا افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند، بیشترین نقش را در افزایش ریسک بروز بیش‌فعالی دارند:
​۱. غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و رژیم غربی (Western Diet)
​تحقیقات انجام‌شده بر روی ده‌ها هزار مادر و فرزند نشان داده است رژیم‌های غذایی سرشار از فست‌فودها، چیپس، پفک، سوسیس و کالباس و غذاهای آماده، ریسک ابتلا به اختلالات عصب‌شناختی از جمله بیش‌فعالی را تا حد زیادی افزایش می‌دهند.
​علت: این غذاها حاوی چربی‌های اشباع، ترانس هستند که می‌توانند بیان ژن‌های مربوط به رشد مغزی جنین را دچار تغییر کنند.
​۲. قندها، شکر و خوراکی‌های با نمایه گلایسمی بالا
​مصرف بیش از حد شیرینی‌جات مصنوعی، نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی، کیک و بیسکویت صنعتی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (مثل نان سفید):
​موجب نوسانات شدید قند خون و انسولین در بدن مادر شده و با ایجاد نوسانات خلقی و التهاب سیستمیک، بر تکامل قشر مغز جنین اثر منفی می‌گذارند.