چجوری رژیم فست میگیرینننننن
من دیشب ۹ شاممو خوردم ، الان دارم از گشنگی پر پر میشم 🤕🤕🤕🤕🤕 حتی نصف شبم گشنم شد انگار بدنم فهمیده بود نباید چیزی بخورم

اگه تازه شروع کردی دو روز اول سخته چون بدن عادت نداره من الا از ساعت ۸نیم هیچی نمیخورم تا پنچ شیش عصر یک زره هم احساس گشنگی نمیکنم فست ۱۶ساعته تبدیل شده به ۲۰ساعته بعدش حالا مرغ آپز یا تخم مرغ سالاد این جور چیزا میخورم برنج هم هفته ای یه بار پنچ قاشق همه تنقلات شیرینی جات نوشابه اینا حذف کردم نون هم لواش میخورم گاهی آب هم زیاد میخورم الا ۲۶روزه فست هستم ۹کیلو کم کردم

من اکثرا صبحونه نمی‌خورم دیگ عادت کردم ولی وزن کم نمیکنم

الان صبحانه بخور تخم مرغ خیلی سخته رژیم دارم پاره میشم