کره چطوره بخورم وزن میده ب نینی یا فقط من چاق میشم نمیدونم وزن نینی چقدر برا وزن دهی چ بخورم اگ این دومی وزن نگیره چ کنم زندایی ۹۰ کیلو شده بود ولی بچش ۲ کیلو بود ولی من شکم اول ۷۵ کیلو بودم بچم ۳ نیم بود

خب هر چی برا قبلی میخوردی الآنم بخور

۴مغز کله پاچه تخم مرغ حلیم بستنی ایناخوبه

دکتر تغذیه به من گفت براوزن گیری روزی یکی دوتاتخم مرغ آبپز و توغذاها ازحبوبات وگوشت ومرغ استفاده کنم وگردو روزی دوتا زیتون خیلی خوبه سبزیجات این جور چیزا

برای وزن فقط باید پروتیین بخوری .تخم مرغ گوشت مرغ ماهی آجیل سیب زمینی آب پزم خوبه

کباب حلیم

تخم مرغ ابپز خیلی وزن میده