میشه جواب بدین لطفااا کسایی ک هفته‌من هستن

منم مثل شما بعضی روزا فعال تره بعضی روزا کش و قوس میاد فقط. نگران نباش. هر چی هم میریم جلوتر تکوناش کمتر و کش و قوسای بیشتر میشه چون جاش تنگ تر میشه

نه عزیزم بین هر دو وعده غذایی یعنی صبحانه تا ناهار و ناهار تا شام باید تو این تایم حداقل پنج تا حرکت بکنه هر تکونی هم حرکت حسابه
اگر دو دقیقه پشت هم تکون خورد هم خودش پنج حرکتو حسابه

عزیزم،منم همینجورم یه روز انقد شلوغ کاری میکنه یه روزم انگار نه انگار جای نگرانی نیست همین ک تکون بخورن خوبه،خداروشکر.