بچها کمرم یکدفعه خیلی درد گرفته گودی کمر م مثل دردسیاتیک میمونه چرااینجورشدم نمیتونم بشینم باید دراز بکشم طبیعیه یعنی
دیروز خیلی راه رفتم نکنه بخاطراونه هشت هفتم

منم دقیق اینجوریم وقتی سرپا باشم و پیاده روی کنم کمرم خیلی درد میگیره اصلا نمیتونم بلند شم از جام استراحت کن زیاد سرپا واینسا

عادیه استراحت کن منم تو هفته های شما ایتجوری بودم باید زیاد راه نری بار سنگین برنداری از پله هم بالا پایین نکن زیاد تا یکم هفته ات بره بالا

منم طاق باز میخابم سریع کمرم میگیره اشکم درمیاد