خانما برنامه اصلاح سبکی چیزی ندارید که اون ماه نتیجه گرفته باشین بی زحمت برامنم بفرستین شاید ی کمکی بهم کردمنم برنامه ریزی انجام بدم برااین ماه 🙏


بارداری اقدام پوشک بارداری اقدام

برای من این بود البته این رو دکتر داد بهم که متخصص اصلاح سبک بود بعد از ده ماه جواب گرفتم هرماه هم باید میرفتم برای چکاپ

من رژیم فستینگ گرفتم یکم سخته یک ماه گرفتم کلا

سلام عزیزم اگر برای بارداری میخوایی من خودم نتیجه گرفتم
خودت و شوهرت و تقویت کن فقط چیزای گرم بخورید
چهار مغز خام روزی یک مشت
نخود آب با گوشت گوسفند
خرما انجیر زیتون مویز گردو بادام درختی
غذاهای بیرون اصلا نخورید حتی ماست و ترشی نوشابه دلستر
سعی کنید غذای خونگی بخورین گوشت گوسفند ی حتما تو برنامه غذاییتون باشه
خودت قبل از صبحانه سه تا دونه فلفل سیاه نکوبیده با آب بخور دمنوش زنجبیل و دارچین هم بخور
اگر اضافه وزن داری شده یک کیلو کم کن
توکل به خدا این ماه نتیجه میگیری

ورزش زود خوابیدن زود بیدار شدن و حذف قند .نون.فست فود

ورزش هم و پیاده روی هم که حتما باید انجام بدی

عزیزم اصلاح شبک یعنی کلا نون سفید حذف کنی شیرینی نخوری چیزای شیرین ، اول غذا ی لیوان آب بخور بعد یه کاسه سالاد که داری یه چهار قاشق از اون بخور بعد غذا مثلا برنج داری با خورشت برنجتو کمتر بریز با اضافه سالاد بخور ،این سالاد چون فیبر داره بیشتر سیر نگهت میداره و نمیزاره قند بدن بره بالا ،به این میگن اصلاح سبک