✨ انرژی‌بار خونگی، بدون مواد نگهدارنده 😍
با کنجد، شیره، گردو، کره بادام‌زمینی، عسل و کمی دارچین و زنجبیل 🤎
یه میان‌وعده سالم، مقوی و خوشمزه که هم با چای می‌چسبه هم قبل از ورزش و هم وقتی هوس شیرینی می‌کنی. 😋🌿


۳۰گرم گردو
۹۰گرم کنجد
۹۰گرم شیره
یه قاشق عسل
10گرم کره بادام زمینی
کنجد رو کامل تفت میدیم باشعله کم رنگش که عوض شد بهش دارچین و زنجبیل اضافه میکنیم هم می‌زنیم بعدش شیره رو اضافه میکنیم و با حرارت کم پنج دقیقه تفت میدیم بعد عسل و کره بادام زمینی رو میریزیم و یه دقیقه هم می‌زنیم تا وقتی که حس‌ کنیم دیگه سفت شده و شل نیست بعد خاموش میکنیم تا یکم از حرارت بیوفته در حد دو دقیقه
بعد میریزیم تو ظرفی که نایلون گذاشتیم و نایلون رو چرب کردیم بعدشم گردو یا هر مغزی که دوست داری رو میریزیم روش و با پشت قاشق فشارش میدیم بعد میذاریم یخچال تا دو ساعت بعدش تیکه تیکه اش
میتونی گردو رو باهاش قاطی ام کنی
میکنیم نوشجان😍

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط