من وضعیت استخونام خرابه همش زانوهام و مچ پاهام صدا میدن تق تق میکنن مهره های کمرم درد میکنن دکترم میترسم برم دارو و هزینه ها زیاد باشه کسی تجربه داره دکتر رفته باشه دلیلش چیه ؟

اول ازهمه ویتامین دی روزانه استفاده کن

کمبود ویتامینه
لبنیات سه وعدتو هرروز بخور شیرو بادامم عالیه

منم همین طوری ام

پودر سنجدو شیر بخور هر روز عالیه

منم اونجوری بودم ترق توروق زانوهام صدا میداد رفتم دکتر ارتوپد هزینشم زیاد نشد فقط ویتامین داد خوب شدم

کمبود کلسیم ممکنه باشه