سلام تجربتون در مورد دانه چیا میخواستم بدونم واقعا موثره از وزن ۷۲ اومدم رو ۶۲ هر کاری میکنم انگیزم بر نمیگرده و بعضی وقتا واقعا پر خوری میکنم

عزیزم دانه چیا برای قیبری ک داره
باعث میشه بیشتر سیر نگه داره
یعنی شما
یه قاشق میریزی ت لیوان یه ساعت باشه بعدش بخورید

باید کنارش مراعات غذایی
یا رژیم داشته باشید
اینطوری نیست ک فقط با این وزن تون کم بشه
و حتما اب زیاد بخورید
چون یبوست میاره

واقعا؟ چجوریع باید با اب بخوری؟

من صبح ناشتا یه قاشق دانه چیا با یه فاشق غذاخوری عرق زیره میخوردم خیلی پهلو و شکمم جمع شد
ولی دیگه باید ادامه بدی