مامانایی که دکتر رژیم رفتین و برنامه دارید اگر امکانش هست میشه برنامه اتون رو به من بدید ببینم حجم غذا و میان وعده هااتون چجوریه
من ۶۵ کیلو هستم میخوام بشم ۶۰
پیاده روری رو تازه شروع کردم

واسه من طبق قد وزن سنم زده

اگه برانمونه میخوای بیاببین ولی مثل این نخور کن ۱۰۲کیلوام دکترخیلی چیزارو برام منع کرده

هرکسی رژیمش متناسب با قد و وزن و متابولیسم بدن خودشه شاید رو شما معکوس حواب بده نمیشه اصلا

جانم من رفتم چیزه خواصی نیست برام گفت 10قاشق برنج بخور من از اونم کمتر می‌خوردم هلع صبحونه تخم مرغ آب پز بدون نان لواش میان وعده ساعت 1دوتا خرما یا میوه ساعت 3ناهار باز ساعت 6میان وعده دارم و ساعت 8میان وعده ساعت 9ونیم هم شام هست دیگه بعد شام چیزی نمی‌خورم نوشابه آبمیوه دوغ هیچ چی نمی‌خورم کلا شیرینی جات وفست فود رو قطع کردم

رژیم بر اساس متابولیسم بدن و کمبود های خودتون نوشته میشه عزیزم

قدت چنده؟
برنامه مانکن رو نصب کن با اون رژیم بگیر
یا اصلا به chat GPT بگی بهت رژیم میده