خانما سلام میگم من دارم سعی میکنم حذف نون و برنج رو یک ماه انجام بده ، تو وعده صبحانه جایگزین نون چی بزارم ؟ صبحانه چی باشه بهتره ؟!

بنظرم اشتباه میکنی. شما قندو حذف کن
میوه های خیلی شیرینو حذف کن . برنج حذف نکن. نون سبوس دار یا تست جو بخور

نون جو استفاده کن عالیه

کلا برا رژیم عمده غذات میشه برا گوشت سفید و تخم مرغ و ماست و پنیر کم چرب و پروتیینی و سبزیجات
اینارو از همه بیشتر بخور

حذف نکن ولی خب نونای پروتیینی بیشتر بخور نون جو بخور یا نون بربریو سنگک و لواشم لا ب لاش بخور نه همیشه و از بعد از ظهر به بعد هم سعی کن کربوهیدرات کمتر بخوری بیشتر صبح و ظهر باشه بهتره مثلا برنجو اصلا شبا نخور ظهرا هفته ای دوبار بخور

چرا حذف کنی من به اندازه ۲ کف دست نون میخورم و برنجمم در حد ۵ یا ۶ ق با همینا ۹ کیلو کم کردم .نوشابه قند شیرینیجات فست فود اینارو کامل حذف کردم

هیچی حذف نکن چون بعد رژیم برگردی به حالت اول یعنی بخوای روزمره بخوریش وزنت سریع برمیگرده

حذف نکن عزیزم

تست جو

هیچی رو حذف نکن

اوتمیل یا رایس کیک پنکیک رژیمی

من هیچوقت آنی کارو انجام نمیدم کامل حذف نمی‌کنم کمش میکنم و قندو حذف میکردم

براچی حذف؟توی رژیم غذایی حذف کردن اصلا کاردرستی نیست.

اوتمیل