بیاین کسایی ک رژیم بودین راهنمایی کنین منو
من صبحانه اصلا نمیتونم بخورم
من یه رژیم گرفتم ۱۰ کیلو تو سه ماه کم کردم
فقط قند و سس و نوشابه و .... رو حذف کردم مثلا غذای عادی برنج ۶ قاشق می‌خوردم مثلا اگر سرخ کردنی درست میکردم کم روغن درست میکردم و دو سه قاشق می‌خوردم
الان بیاین بگین
من دو نوع نون دارم تو خونه نون تست و نون سفید کدوم و بخورم بهتره؟

بارداری فرزندپروری

مغزهارو هم بخور بعد هم میتونی به جای برنج از گمنه استفاده کنی یا برنج قهوه ای. جوانه گندم و جوانه ماش و جوی پرک و ماست یونانی واسه رژیم عالیه.
برای میان وعده از رایس کیک استفاده کن چند غله اش رو استفاده کن

اگه میتونی نان تست جو بخر بخور.
حذف قند و شکر و مشتقات اونا و همچنین نوشابه،روغن ها و کره های مضر،انواع خامه و لبنیات پرچرب،هله هوله های مضر و کیک و بیسکوییت و شکلات.
به‌جاش میان وعده هایی بخور که فیبر و پروتوئین بالا داشته باشن.
مصرف تخم مرغ آب پز و سبزی جات و کاهو و سالاد زیاد بخور.

سلام گلم منم توی رژیم هستم من نون جو استفاده میکنم

درخواستمو قبول کن داشته باشمت

نون سنگک از همش بهتره گلم

نون سبوس دار بخور
صبحانه نخوردن باعث چاقی میشه

خب عزیزم قطعا نون تست بهتره از نون سفید

موفق باشی عزیزم .بهترین کار رو میکنی سخته اما میرزه