خانوما کسایی که رژیم میگیرن بنده رو راهنمایی میکنید؟؟؟؟ بنظرتون تویی 6ماه میشه از وزن 92رسید به 75 کیلو🫣
چه مکمل هایی می‌خورید برنج نون هم چقدر می‌خورید
#فرزندپروی
#بارداری
#شیرخشک
#بارداری
#فرزندپروی
#شیرخشک
#بارداری
#فرزندپروی
#شیرخشک
#بارداری

آش آبغوره
۲هفته هرکس خورده، توی ۲هفته ۶ کیلو کم کرده
منتها باید صبحانه ناهار شام همینو بخوره
دیگه هیچی
حتی چای و میوه
جواب میده ولی رعایتش سخته.
اینو یه دکتر گیاهی معروف تجویز کرده بوده.

ble.ir/join/9DpV2RcqLm https://web.bale.ai/ble.ir/join/9DpV2RcqLm

من یه گروهی عضوم ورزش و رژیم اصولی میده عالیه خیلی جواب گرفتن دوسداشتی عضو شو ble.ir/join/9DpV2RcqLm https://web.bale.ai/ble.ir/join/9DpV2RcqLm

با ورزش و رژیم اصولی میشه

اصولی اره اگه بدون برنامه پیش بری بدنت شل وو افتاده میشه
پوستت میفته

من‌۴ ماه رسیدم الیته با دوتر

تو ۶ماه ۴۰کیلو هم میشه کم کرد

خواهر من تو یکسال بدون رژیم سخت با ورزش و رعایت غذایی (کم خوردن) از ۹۵ الان ۷۱ شده
البته قدش هم بلنده ماشالله خیلیییی خوش فرم شده بدون عمل و یا هر داروی دیگه ای
اراده و انگیزه میخواد

اصول اصلش اینه هفته ای یک کیلو
بیشتر از اون ب خودت اسیب میزنی پشیمون میشی
ب اینا ک میگن نیم چند کیلو کم کردم و هیچی نخوردم و فلان گوش نده
چند ماه بعدش از پا میوفتن دیدم ک میگم بعد مجبور میشن ب خوردن تا جون بگیرن چند برابر قبل میشن
ورزش هم نکنی باشگاه نری برگشت میخوره چ بخای لاغر کنی چ چاق بشی

الان دیگ کم‌کردن وزن سخت نیست نیازم نیست ب خودم گرسنگی بدی در کنار ورزش کردن رژیم سالم خوری شروع کن هرچی خوراکی تنقلات مضر هست حذف کن ب هیچ وج روغن داخل غذاهات نریز برنج نون رو خوردنش رو‌کم‌کن ولی قطع نه از نون های جو استفاده کن موقعی ک گرسنه میشی هویج و‌کاهو بخور قندت ک میوفته از بیسکوییت های رژیمی استفاده بکن حبوبات زیاد بخور چون پروتئین خوبی دارن بزای اینکه بدنت ضعیف نشه از مغزیجات استفاده کن دو‌وعده در کل در رروز غذا نخور وعده هاتو‌تقسیم‌کن فست هم خیلی کمکت میکنه سعی کن از ۹شب ب بعد دیگه چیزی نخوری

ماهی ۴ کیلو میشه کم کرد اگر اصولی همراه با ورزش بری جلو
یعنی تو ۶ ماه میتونی ب ۶۸ برسی

اره میشه
من تو یه ماه دو کیلو کم کردم قندیجاتو حذف کردم و روغن کمتر استفاده کردم کمتر خوردم تحرکم بیشتر کردم
الانم رفتم دکتر تغذیه بهم دارو داده که بیشتر کم کنم 75 بودم الان شدم 72 میخوام 65 شم
تو مگه قدت چنده؟

آره من رژیم پروتئین گرفتم خیلی زود وزن کم میشه
ولی خرجش زیاده دائم دارم مرغ و ماهی. میخورم

چرا نشه من تو ۴۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم

بله میشه رژیم اصولی به همراه ورزش

اره میشه. بیشترم میشه کم کرذ تو 6 ماه 😁 🍦
من تو این ماه 6 کیلو کم کردم با حذف قند حالا از فردا رژیم سفت و سخت با ورزش میخوام شروع کنم