برای جلوگیری از دیابت بارداری، چه چیزهایی رو باید حذف کنیم؟

📌 دیابت بارداری می‌تونه برای خودت و نی‌نی مشکلاتی ایجاد کنه،

اما با کنترل رژیم غذایی می‌شه تا
حد زیادی ازش پیشگیری کرد.

تمرکز اصلی باید روی حذف قندهای ساده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده باشه

❓کدوم مواد غذایی رو باید "حذف" یا "کم" کنیم؟
❌ نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی که قند زیادی دارن. آب و دوغ بهترین جایگزینن
❌ کیک، کلوچه، بیسکویت‌های شیرین و شکر و قند ساده رو حذف کن
❌ نون سفید، برنج سفید و ماکارونی سفید. بهتره اینا رو با نوع سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا برنج قهوه‌ای) جایگزین کنی
❌ غذاهای سرخ‌کرده رو به حداقل برسون

❓بهترین کار چیه؟
✅ مصرف فیبر مثل سبزیجات و میوه‌ها رو بالا ببر
✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم بخور تا قند خونت ثابت بمونه

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

جدول قند خون در بارداری
جدول قند خون در بارداری (قند بارداری نرمال و خطرناک)
خوردن شیرینی در بارداری
خوردن شیرینی در بارداری | عوارض خوردن شیرینی زیاد در دوران...
پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار

سوال های مرتبط

مامان نفس🥰 مامان نفس🥰 ۲ ماهگی
باید و نبایدهای قند بارداری

📌 قند بارداری یه نوع دیابت موقته که ممکنه از اواسط بارداری شروع شه. کنترلش خیلی مهمه چون روی رشد جنین و سلامت خودت تأثیر میذاره. با یه سری رعایت ساده می‌تونی قند رو متعادل نگه داری

❓چی بخورم که قندم نره بالا؟
✅ سبزیجات تازه و پخته
✅ پروتئین مثل مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات
✅ نون سبوس‌دار به‌جای نون سفید
✅ مغزها مثل گردو و بادام
✅ میوه با اندازه، مخصوصاً با فاصله از وعده اصلی

❓چی‌ها رو باید کمتر بخورم یا حذف کنم؟
❌ شیرینی و شکلات
❌ نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی
❌ نون لواش و برنج سفید زیاد
❌ میوه خیلی شیرین مثل موز رسیده یا انگور زیاد
❌ غذاهای سرخ‌کرده یا چرب

❓چه کارهایی کمک می‌کنه قندم کنترل شه؟
✅ پیاده‌روی بعد غذا
✅ وعده‌های سبک و بیشتر در روز
✅ آزمایش قند رو طبق برنامه بده
✅ به‌جای حذف، هوشمندانه انتخاب کن
مشاهده ۰ پاسخ
سپیده سپیده قصد بارداری
دوستان سلام توروخدا بخونید تاپیکمو جواب بدید حالم خوب نیست
دکتر برای من متفورمین ۵۰۰نوشته
همراه ناهار و شام بخاطر تنبلی تخمدانم
بعد من خودم همراهش برنج سفید نون سفید وقند رو حذف کردم احساس میکنم افت قند دارم احساس ضعف دارم حالم بده
همراه با مصرف این قرص باید رعایت کنم یا میتونم قند و نون و برنج بصورت معمولی بخورم؟
#بارداری#فرزندپروری
مشاهده ۲ پاسخ
🍧🍫🍨 🍧🍫🍨 قصد بارداری
رژیم حذف قند رو شروع کردم به امید خدا
روز اول رژیم حذف قند
فعلا تا الان هیچی نخوردم
هر‌کی‌ خواست می‌تونه اینجا باهم بگیریم
همه چی میخوریم ولی به اندازه البته با حذف قند

فرزندپروری بارداری
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی هفته یازدهم بارداری
خانما کسی هست دیابت بارداری داشته باشه؟
من قند ناشتام ۱۰۵ بود د‌کتر گفت پیش دیابت کسی سابقه دیابت بارداری داشته
این عدد رو میتونم کنترل کنم بنظرتون اگه تا حدودی قند و شکر و حذف کنم یا نمیشه
مشاهده ۸ پاسخ
سحر فانتزی کار سحر فانتزی کار قصد بارداری
قند شکر واسه تنبلی تخمدان تا چه زمانی باید حذف کنیم
مشاهده ۲ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟ 
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت

#شیرخشک
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پیمان پارساپاشا مامان پیمان پارساپاشا هفته بیست‌وششم بارداری
چه غذاهایی باعث نفخ شدید در بارداری می‌شه؟

📌 نفخ تو بارداری به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده خیلی بیشتر می‌شه. بعضی از غذاها می‌تونن این مشکل رو بدتر کنن. شناختن این غذاها بهت کمک می‌کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشی

❓چه گروه از مواد غذایی بیشترین نفخ رو ایجاد می‌کنه؟
❌ حبوبات مثل لوبیا و عدس، به خصوص اگه خوب خیس نشن
❌ سبزیجات خانواده کلم مثل کلم بروکلی و گل کلم
❌ نوشیدنی‌های گازدار و سودا
❌ غذاهای با قندهای مصنوعی

❓برای کاهش نفخ، چه تغییراتی تو رژیم غذایی بدم؟
✅ غذاهات رو آهسته و با جویدن کامل بخور
✅ قبل از پختن حبوبات رو خوب خیس کن و آبش رو عوض کن
✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم داشته باش
✅ به جای نوشیدنی گازدار، آب کافی بنوش


👩🏻‍⚕️
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۳ پاسخ
شاهان شاهان قصد بارداری
خانماااااا قرص گلوکوفاژ روزی دوتا میخورم

قند شکر خوراکی سس نوشابه همه اینا حذف
روغن رو برنج حذف
روزی یه ساعت قدم میزنم


کسی بوده قرص گلوکوفاژ لاغر بشه ؟؟؟؟؟
مشاهده ۱ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
پیشگیری از هموروئید بعد از زایمان

📌 هموروئید یا بواسیر بعد از زایمان، به خصوص زایمان طبیعی، یک مشکل رایج و دردناکه، این مشکل به خاطر فشار زیاد حین زایمان و یبوست دوران بارداری ایجاد می‌شه. اما با مراقبت‌های ساده می‌شه ازش پیشگیری کرد

❓چطور می‌تونی از یبوست که عامل اصلیه جلوگیری کنی؟
✅ مصرف فیبر تو رژیم غذایی رو بالا ببر، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ آب کافی بنوش تا مدفوع سفت نشه (ترجیحا آب گرم یا ولرم)
✅ از ملین‌های طبیعی مثل انجیر و آلو بخارا استفاده کن

❓چه عادت‌هایی برای کاهش فشار روی ناحیه مقعد کمک می‌کنه؟
✅ از توالت فرنگی استفاده کن تا فشار کمتری به ناحیه وارد بشه
✅ برای مدت طولانی یکجا ننشین یا نایست
✅ بعد از زایمان، روزانه حمام آب گرم برو تا تورم کاهش پیدا کنه
✅ پیاده‌روی کوتاه و سبک رو حتماً تو برنامت داشته باش


#بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آنا کوچولو مامان آنا کوچولو هفته سی‌وششم بارداری
حذف وعده‌های اصلی مانع سوخت و ساز بدن خواهد شد

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان:
◽افرادی که قصد گرفتن رژیم غذایی با حذف صبحانه و شام و جایگزینی مولتی ویتامین‌ها به جای آن‌ها را دارند باید بدانند که این روش بسیار نادرست است.
◽حتما تا یک ساعت بعد از بیدار شدن به مصرف صبحانه مغذی و کامل اقدام کنید تا دچار نقص سیستم ایمنی بدن نشوید.
◽مولتی ویتامین‌ها به عنوان مکمل مصرف می‌شوند و قرار است که تکمیل کننده رژیم غذایی افراد باشند نه اینکه جایگزین مواد غذایی اصلی شوند.
◽حذف وعده‌های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام در هیچ کدام از رژیم‌های غذایی توصیه نمی‌شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دونه مامان دونه هفته چهلم بارداری
میدونید وقتی تشخیص تنبلی تخمدان میگیرید (از نوع مقاومت به انسولین) باید چه تغییری توی سبک زندگیتون ایجاد کنید؟


مقاومت به انسولین یعنی هشدار بدن!
یعنی به دادم برس وگرنه دیابت نوع دو میگیریم.
پس رژیمش هم باید کمک کنه به شکسته شدن این مقاومت

۱. کاهش یا حذف قند مصنوعی: شکلات، کیک، بیسکوییت، شیرینی، شکر، قند، نوشابه، آبمیوه شرکتی، بستنی، قند چایی، نبات، سس و هر آنچه که روی بسته‌بندیش عدد قندش بالاست.
من اصالتا یزدی‌ام. اگر نمیدونید باید بگم بهتون که زندگی ما پر از قند مصنوعیه. حتی به نوزاد آب جوشیده و نبات میدیم.
تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل.
بنابراین برای من خییییلی سخت بود. پس از چیزهای ساده‌تر شروع کردم. مثلا شکلات نخوردم و شکر توی چاییم نریختم. بعد ذره‌ذره رسیدم به اینجا که تقریبا حذف شده ولی هرازگاهی به خودم اجازه میدم بخورم.

۲. کنترل کربوهیدرات: نون گندم (نون سفید)، برنج، سیب‌زمینی.
متاسفانه تو سبک زندگی ما الان خییییلی کربوهیدرات وجود داره. غذاها یا نونی هستند یا برنجی. نون جو هم از سبد غذایی ما حذف شده. در صورتی که همه کربوهیدرات برای بدن ما خییییلی بده. بدن انقدر بهش احتیاج نداره و بعد تبدیلش میکنه به چربی و بعد انقدرررر زیاد میشه که به انسولین هم جواب نمیده و قند بدن کم نمیشه. یعنی به‌طور مزمن ترشح انسولین ادامه پیدا میکنه.
توجه کنید! همه‌ی اینا خوبن. بدن بهشون احتیاج داره واقعا. ولی نه تو هر وعده، نه هر روز. این باید کنترل بشه.
مثلا اگر تو یه وعده نون سفید خوردی، برنج رو باید کمتر بخوری. اکر خواستی برنج بخوری، برای یه وعده‌ی دیگه نون جو رو در نظر بگیر

ادامه کامنت
مشاهده ۳ پاسخ
🍧🍫🍨 🍧🍫🍨 قصد بارداری
بیاین کسایی ک رژیم بودین راهنمایی کنین منو
من صبحانه اصلا نمیتونم بخورم
من یه رژیم گرفتم ۱۰ کیلو تو سه ماه کم کردم
فقط قند و سس و نوشابه و .... رو حذف کردم مثلا غذای عادی برنج ۶ قاشق می‌خوردم مثلا اگر سرخ کردنی درست میکردم کم روغن درست میکردم و دو سه قاشق می‌خوردم
الان بیاین بگین
من دو نوع نون دارم تو خونه نون تست و نون سفید کدوم و بخورم بهتره؟

بارداری فرزندپروری
مشاهده ۶ پاسخ
راه‍ــ ـنـو🐝☁️ راه‍ــ ـنـو🐝☁️ قصد بارداری
دیابت بارداری ✨


دیابت بارداری به خاطر هورمون‌های بارداری ایجاد می‌شه که باعث می‌شن بدن نتونه از انسولین به‌خوبی استفاده کنه و قند خون بالا بره. این مشکل تقصیر مامان نیست، اما اگه اضافه‌وزن، سابقه خانوادگی دیابت یا دیابت بارداری قبلی داشته باشی، احتمال ابتلا بیشتره.
🥗 برای کنترل قند خون:
سبزیجات، غلات سبوس‌دار، پروتئین و لبنیات کم‌چرب بیشتر مصرف کن.
شیرینی، نوشابه و غذاهای پرچرب رو کمتر بخور.
به‌جای چند وعده سنگین، ۵ تا ۶ وعده کوچیک بخور.
بعد از غذا، اگه پزشکت اجازه داده، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آروم داشته باش.
قند خونت رو مرتب چک کن؛ ناشتا بهتره بین ۷۰ تا ۹۵ باشه، ۱ ساعت بعد غذا کمتر از ۱۴۰ و ۲ ساعت بعد غذا کمتر از ۱۲۰ باشه.
✨ با رعایت این نکات، دیابت بارداری معمولاً به‌خوبی کنترل می‌شه و در بیشتر مامان‌ها بعد از زایمان برطرف می‌شه. 💕
مشاهده ۰ پاسخ
ماهنی 🩷 🦢 🪽 ماهنی 🩷 🦢 🪽 قصد بارداری
سلام روزتون بخیر 💕 خانما کیا قند حذف کردن وزنشون تغیر کرد دکتر بخاطر تنبلی تخمدان گفت باید کامل حذف کنی تا وزنت بیاد پایین شما نتیجه گرفتین از حذف قند 🍧 🍭 🍬
مشاهده ۴ پاسخ
شیما🦋🌸 شیما🦋🌸 قصد بارداری
اموزش جهت بیماران👇👇👇





🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۱ پاسخ