سوال های مرتبط

مامان پسر اَدایی مامان پسر اَدایی روزهای ابتدایی تولد
مامان فیت 🏋🏻‍♀️ مامان فیت 🏋🏻‍♀️ ۱ ماهگی
✅اضافه وزن نرمال در بارداری چقدر است؟
خیلیا ازم میپرسن منم تصمیم گرفتم براتون امروز توضیح بدم دوستان🌸
یکی از رایج‌ترین نگرانی‌های دوران بارداری، عدد ترازو .
اما واقعیت اینه که افزایش وزن در بارداری ضروریه چون بدن در حال ساختن یک انسان، جفت، مایع آمنیوتیک و ذخایر لازم برای شیردهی .

✅ افزایش وزن مناسب، به وزن قبل از بارداری بستگی داره

▫️اگر قبل بارداری کمبود وزن داشتید:
حدود ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلو

▫️اگر وزن طبیعی داشتید:
حدود ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو

▫️اگر اضافه وزن داشتید:
حدود ۷ تا ۱۱.۵ کیلو

▫️اگر چاقی داشتید:
حدود ۵ تا ۹ کیلو
در سه‌ماهه اول معمولاً افزایش وزن کمه و بیشتر افزایش وزن از سه‌ماهه دوم به بعد اتفاق میفته ،اما این وزن دقیقاً مربوط به چیه؟ وزن جنین / افزایش حجم خون/مایع آمونیوتیک/بزرگ شدن رحم و سینه ها/ذخیره انرژی برای شیردهی
حالا یه باور اشتباه که همیشه هممون شنیدیم اینکه بارداری یعنی دو‌نفر هستی و باید اندازه دو نفر غذا بخوری ☺️
در واقع کیفیت غذا مهم‌تر از حجم غذاست.
بدن در بارداری به پروتئین، آهن، کلسیم، فیبر و ویتامین‌ها نیاز بیشتری داره،نه صرفاً کالری زیاد🙂
چه زمانی باید با پزشکت مشورت کنی؟؟؟
اقزایش وزن خیلی ناگهانی/ورم شدید داشته باشین/یا وزن گیری خیلی کم
چون گاهی می‌تونه نشانه مشکلاتی مثل دیابت بارداری یا احتباس مایع باشه
✅هدف در بارداری «لاغر ماندن» نیست؛
هدف، یک بارداری سالم برای مادر و جنین است🌱🌸
مامان ای🩵لیا مامان ای🩵لیا هفته سی‌وهفتم بارداری
اهمیت پایش وزن مادر در بارداری

📌 تو بارداری، افزایش وزن هم برای سلامت جنین مهمه هم برای خودت، نه زیاد وزن گرفتن خوبه نه کم. باید بدونی هر هفته چند کیلو اضافه کنی و چطور کنترلش کنی

❓افزایش وزن نرمال در بارداری چقدره؟
✅ به وزن خودت قبل بارداری بستگی داره اگه وزن نرمال داشتی ۱۱ تا ۱۶ کیلو
✅ اگه کم‌وزن بودی ۱۳ تا ۱۸ کیلو
✅ اگه اضافه وزن داشتی ۷ تا ۱۱ کیلو
✅ اگه چاق بودی ۵ تا ۹ کیلو، توی بارداری دوقلو این اعداد بیشتره

❓چرا کم وزن گرفتن خطرناکه؟
🔻جنین کم وزن به دنیا میاد
🔻رشد مغزش مختل می‌شه
🔻احتمال زایمان زودرس زیاد می‌شه
🔻کیفیت شیر مادر هم کم می‌شه

❓چرا زیاد وزن گرفتن خطرناکه؟
🔻دیابت بارداری و فشار خون می‌گیری
🔻جنین درشت و زایمان سخت می‌شه
🔻احتمال سزارین اورژانسی زیاد می‌شه
🔻وزن اضافه بعد زایمان هم می‌مونه

❓چطور وزن رو کنترل کنم؟
✅ با پزشکت مشورت کن، فیبر کافی و غذای سالم بخور و آب زیاد بنوش
✅ روزی نیم ساعت پیاده‌روی کن
❌ شیرینی و فست فود نخور یا کم بخور
❌ توی بارداری رژیم لاغری ممنوعه، فقط سرعت زیاد شدن وزنت رو کنترل کن

#⃣ #بارداری #کنترل_وزن #تغذیه