مامانا🌻 🦋
من میخام طبیعی زایمان کنم از کی ورزش کردن رو مرتب انجام بدم که برا بچه هم بد نباشه 🫃بعد برا معاینه چند هفته برم پیش دکتر که ببینم لگنم برا طبیعی اماده یا ن؟؟



#بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری

از هفته 34

ورزش لگنی از هفته ۳۵-۳۶ شروع میشه ولی ورزش های دیگه رو که اونا هم به تقویت لگن کمک میکنه از الانم انجام بدید دیرم هست هر چی زودتر باشه بهتره

دوره زایمان راحت خانم آبادی رو برو مجازیه همه چی رو میگه از ۳۶ هفته و ۱ روز

عزیزم شما که میخواید طبیعی زایمان کنید حتما حتما حتم ماما همراه بگیرید و اون راهنماییت میکنه ورزش های مناسب هم بهت میفرسته چیکار کنی

ماما همراهم گفت از ۳۶هفته ورزش شروع کن روزی نیم ساعت از ۳۷هفته روزی یک ساعت یک ساعت نیم همراه پیاده روی پله نوردی روزی یک ساعت
معاینه لگنی دکترم برا من ۳۷هفته۳ روز نوبت زده بری جا دکترت خودش نوبت میزنم برات میگه کی بری

از 37هفته به بعد ورزش ها رو شروع کنین معاینه هم همون 37,38هفته

۳۷برو دیک هم ورزشارو میک هم معاینه