عزیزان میگم برای زایمان طبیعی ورزش رو کی شروع میکنید یا کردید؟ من ورزش برای زایمان فقط پیاده روی و اسکات رو یاد دارم اگر عکسی چیزی دارید بزارید که منم انجام بدم. ممنونم از لطفتون💕
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری

من از هفته ۲۰ پیاده روی رو کم کم شروع کردم و ورزش هم حرکات: اسکات۸تا،حرکات کششی ۳ست ۶تایی،پروانه نشسته۱۰۰تا،الاکلنگ ۱۰تا،گربه گاو ۱۰تا انجام میدم . پله نوردی و اسکات عمیق و پیاده روی طولانی رو گذاشتم برای هفته ۳۶به بعد

بهداشت کلاس میزاره برو

پیاده روی من از اول بارداری داشتم فقط چند روزه بیشترش کردم
ورزش هارو هم منم نمیدونم
رابطه رو هم شروع کردم دیگه ببینم نینی کی میاد

سلام من یک هفتس میرم کلاس یوگا بارداری خیلی خوبه اگر میتونی که حتما برو
پیاده روی هم تا هفته ات بالا نرفته روزی نیم ساعت