ذوستان نزدیک شش ماهه زایمان کردم شکمم مثل پنج ماهه هاست چیکارکنم چه ورزشی خوبه انجام بدم یا چه ورزشی برم 97کیلو بودم توزایمان الان 85شدم

سلام وقتت بخیر من مربی هستم
شکم بعد زایمان با رژیم از بین نمیره
پیشنهاد ما به بچه هامون این هست که گن ببندن از صبح که بیدارمیشن تا شب
بعد اینکه پیاده روی حتما بکن
و دراخر یسری حرکت های ورزشی در ست های مختلف هست که باید انجام بدی
یسری یرنامه هاتوی گوگل پلی هست اونارو دانلود کن و باهاشون پیش برو
دراز نشست روزی 30تا هم فراموش نشه

گن ببند ورزشی ک مناسب شکم پهلوعه بزن