سلام بچها تو هفته های من واسه نفخ یبوست چیکارکردین من حالم خیلی بده دکترم سنو انجام داد گفت حتی رودهات خیلی پره شما راهکاری دارین بگین بهم ممنون میشم

دوغ بخور

انجیر بخور و غذا با روغن زیتون بخور

نمیشه کاری کرد فقط چیزایی که نفخ میاره زیاد نخور تا چند هفته دیگه کمتر میشه

الو اینا بخور بیاد بیرون

روغن زیتون با سالاد ؛ الو ، انجیر ، زیتون ، سوپ و آش ، حذف لبنیات ، چای کمرنگ مایل به ابجوش

انجیر بخور روغن زیتون مصرف کن

گردو تازه و آش دوغ ترش امتحان کن

آلو و گلابی خیلی خوبه .

والا من انجیر میخورم بهتر میشم

فقط رد کن بده بیاد بیرون