خانوما من هفته ای دوبار یا سه بار دوتیکه گوشت چلوگوشتی متوسط می‌زارم آبپز شه بعد نمک میزنم روش میدم خالی خالی پسرم میخوره بنظرتون وزن میگیره ؟؟؟؟

پروتین به تنها وزن دهنده نیست
کنارش کربوهیدرات و چربی خیلی کمک کننده ان

اره خوبه ولی کافی نیست چیرای دیگ هم بده مثل لبنیات کربوهیدراتا

با گوشت خالی نه کنارش برنج یا سیب زمینی یا نون بده اینا وزن میده درکنار هم پروتئین تنها وزن نمیده کنارش حبوباتم میتونی بذاری

با گوشت نه. میخوای وزن بگیره سیب زمینی بده