مامانا ی تکنیک خوب برای مقابله با خشمم😡
من کلا آدم صبوری نیستم‌ یعنی هم‌عجولممم هم سریع عصبی میشممم سریع هم آروم میشمااا ولی اون لحظه ک باید آروم باشم خیلی عصبی هستم ی راهکار بدید ک تمرین کنم بنظرم صبر خیلی ویژگی خوبی در نهاد آدمی ❤️🙏

پوشک رفلاکس شیردهی فرزندپروی

منم همینم درست بشو هم نیستم
فکر ک میکنم میبینم هرچی میریم جلوتر...من دارم عصبی ترمیشم😂همش تقصیر بچه هاس رو مخمن🥲

نیلوفر من اینجور مواقع میرفتم توی اتاق چند دقیقه گاهی ام چنتا مشت به بالشت میزدم😅کم کم با تمرین کنترل خشم راحت میشه

یه سوال بی ربط به تاپیکت داشتم. من حدود یک ماه دیگه عروسی دعوتم. از الان استرس گرفتم . نمیدونم با بچه شدنیه یا نه ؟ پسرم همش چهار دست و پا میره ، اصلا توی بغل نمیمونه . منطق میگه که پس نمیشه رفت عروسی ، چون امکان نداره سه چهار ساعت توی بغل آروم بشینه . گفتم از تو هم سوال کنم. دیدم چند روز پیش عروسی بودی

تو لحظه ای که عصبانی میشی محل رو ترک کن و چندبار نفس‌عمیق بکش. این جوری حرفس نمیزنی یا رفتاری نمیکمی که بعدا پشیمون بشی

چشمات ببند نفس عمیق بکش دم بازدم .اگه تراس یا حیاط داری تو فضای ازاد این کارو بکن 😂

گلم اینکه اینجا ماها بهت مشاوره بدیم خیلی هم خوبه و شاید واقعا به کارِت بیاد. اما یادت باشه روحِ ما مثله جسممون در هنگام ضعف و تنش و بیماری به پزشک متخصص خودش احتیاج داره،،،بنظرم نذار روزهای قشنگ زندگیت که خدا بهت لیاقت مراقبت از یه فرشته ی پاک رو داده با خشم تبدیل به جهنم بشه،،حتما به تراپیست یا روانشناس مراجعه کن،،،با انجام یکسری تکنیک ها مغزت به آرامش میرسه گلم،،و اینکه تغذیه ات هم باید بررسی بشه،،شاید سردی زیاد میخوری،،شاید گرمی زیاد داغت میکنه،،شاید صفرا داری،،شاید سوداوی هستی،،،،خوابت هم حتی اگه کمه باید عمیق و با لذت باشه،،،عزیزم حتما حتما زود استارت بزن،،خودتو بغل کن و به خودت قول یه زندگیه شاد و آروم بده و براش تلاش کن،، یادت باشه تو یه مادری و بچه های ما اونی نمیشن که ما میخوایم،اونی میشن که ما هستیم،،،پس یه الگوی شاد آروم و سرشار از زندگی باش برای فرشته ات🌻

سکوت کن اون لحظه و اونجا رو ترک کن

منم با همین زود از کوره در رفتنم فاتحه خوندم به کل زندگیم😒🤯 اما درست نمیشم

من صبورم اما بد عصبی میشه همیشه این کارو میکنم وقتی خیلی عصبیم
میرم اتاق تنها باشم میشینم
تا ۱۰ تو ذهنم میشمارم
سکوت میکنم یه کم
چند تا نفس عمیق میکشم
بعد میرم آب سرد میزنم صورتم
بعدشم یه لیوان آب خنک میخورم
آروم آروم میشم
دوش آب سرد هم خیلی جوابه اما همیشه شرایطش نیس
داروهای عطاری مثل بابونه و گل‌گاوزبون و رازیانه و بادرنجویه خیلی خوبه برای اعصاب و استرس
من گاهی میخورم جواب میگیرم

روانی شدم ،شب تا صب هزار بار بیدارمیشع ،صبم‌که چش بسته فقط گریه گریه و بیدارنمیشه

مکث کن نفس بکش۔۔تا5 بشماااار

من که هرصبح با دادبیداد اعصاب خوردی فوش کفر

سه نفس عمیق و بازدم طولانی
یک لیوان اب یخ
و شستن صورت با اب سرد
باعث میشه هورمون کورتیزول سریع کم بشه

رایحه اسطوخودوس خوبه

من خیلی عصبیم و خیلی وقتا اصلا نمیتونم خودمو کنترل کنم
بخاطر روشا تایمی ک‌ عصبی میشم فقط نفس عمیق میکشم و تا حالا چند بار جواب داده

رازیانه دم کن بخور

من مث توام
من لیسانس روانشناسی هم دارم به قول خودت چو*سی نباشه😂
مکث بهترین تکنیکه
هروقت دیدی خیلی عصبی هستی مکث کن
ینی هرکاری میکردی یه لحظه هیچ کاری نکنی و فقط استپ کن
نفس عمیق بکش
یا اگه میتونستی اون صحنه رو برای حتی لحظه ای هم شده ترک کن نا آروم تر شی
من خیلیی عصبی بودم با اینا میتونم کنترل کنم خودمو

هیچی هر کسی عصبیت کرد یکی بزن تو گوشش راه حل تضمینی 😂
البته بجز اوا

فقط همون لحظه سعی کن سه تا نفس عمیق چند ثانیه ای داشته باشی و محیطو ترک کنی خیلی خوب میشه

منم‌مث توام
راهکاری ندارم‌جز اینکه بعضی وقتا برای خودم نذارم😁

هروقت داری عصبی میشه با صدای بلند بگو من ادم آرومیم