یه چیزی خیلی ذهنمو مشغول کرده. هرکی ک رژیم میگیره باسنش صاف میشه یا مشکل از رژیم من بوده🥴 ۶ سانت دور باسنت کم بشه با ۱۱ کیلو کاهش وزن طبیعیه یا زیادی اب شده؟

😂خواهر شاسی تو مشکل داره

کاااش باسن منم کوچیگ شهه
۳ ماهه دارم ورزش میکنم یه سانت کوچیک شده

حالا رژیمت چجوری بوده باسنت آب شده ؟

همه اینطورن . برای اینکه باسن فرم بگیره کف دستاتو بزن به دیوار بعد زانوتو جم کن تو شکمت بعد صافش کن بدش عقب
تجربشو دارم سالها

چنده مگه دور باسنت

طبیعی هست نمیشه که شکم بره رون و باسن بمونه کنار رژیمت باید ورزش کنی که فرمش رو از دست نده بد که به وزن دلخواه رسیدی عضله سازی بکنی با ورزش رژیم درست خوش فرم میشه

دقیقا اول باسن و صورت اب میشه 😅

مگر ورزش های باسنی کنی

طبیعیه عزیزم
منم زمانی باشگاه میرفتم همینجور هیچ‌باسنی برام نمونده بود
مربی گفت باید دوره چربی سوزیت تموم بشه بعدش بری توی حجم که باسنت خوشفرم و بژرگ بشه
ولی خب من ب دلایلی ادامه ندادم