سلام مامانا من بچم بریج چیکار کنم تو این یک ماه بچرخ اصلا دوست ندارم سزارین 🤕

ورزش... حالت جارو‌دستی کشیدن شو، هر روز ۱۰ دقیقه

عزیزم حالت سجده طولانی یعنی 3 تا 2 دقیقه در روز
حالت گربه گاو
حالت پروانه و گهواره به صورت نشسته
و پیاده روی تاثیر گذار هست
من خدا رو شکر با همینا بچم چرخید این هفته 😍

سلام حالا من دعا میکنم سزارین بشم بریچ بشه

تو یوتیوب یا اینستاگرام سرچ کن ورزش های مخصوص زایمان رو میاره انجام بده
هر روز پیاده روی برو،اگه پله دارید بالا پایین برو

تو یک ماه شک نکن میچرخه

با ورزش می‌چرخه احتمالا
بعد شنیدم اگه بخاین پزشک یا ماما خودشون میتونن بچرخونن