خانمهایی که زایمان طبیعی کردن خواهش میکنم بیان از تجربشون بگن و برای روند سریع زایمانشون چیکارا کردن

ورزشهای آمادگی لگن انجام بده
ورزش تنفسی زایمان
پیاده روی
آخرا رابطه با پروستاگلندین اسپرم ک تحریک میکنه
خاکشیر
پله بالا پایین برو اما خودتو خسته نکن
از روزی ده تا پله شروع کن هرروز پنج تا اضافه کن

پیاده روی،رابطه ماه آخر،خوردن خاکشیر تخم شربتی و خرما و آناناس ماه آخر،ولی به نظر من پیاده روی و رابطه بیشترین اثر رو داره،پیاده روی اگه مشکلی ندارین از الان شروع کنین

اینقدر هر. روز همه از سختی زایمان میگن که ادم میترسه