وای امشب آنقدر پیاده روی کردم توی سطح شیب دار هی رفتم بالا برگشتم پایین و کلی پله رفتم شاید یکساعتی رفتم برگشتم هی مسیر و پله هارو ‌
خدایا کی میگه طبیعی راحتههه مادر از دوسه هفته قبل زایمان پوستش کنده میشه تا دهانه رحم نرم و بازبشه
این یک هفته آنقدر پیاده رفتم یک کیلو کم کردم دیگه امشب هم هرچی در توانم بود تلاش کردم آخر بار کمرم و شکمم گرفت حس کردم تاثیر گذاشته خیلی پیاده روی توی شیب و پله رفتن

اگه شما هم روزهای آخری هستین برید تو شیب و پله خیلی بنظرم تاثیر داره

🫠من که از سزارين راضی بودم 100 بار برگردم عقب سزارين

شیاف گل مغربی بزار برای من سریع جواب داد

من چند هفته خیلی فشار اوردم به خودم
بعد نمیدونم بدنم اینگار خالی کرده سرم یهو خالی میکنه بدنم بهو خالی میکنه
دیگه گفتم آخر اگر دردمم بگیره باید جون داشته باشم زور بزنم که یکم کمتر کردم ورزش ها و پیاده روی مو

منم از ۳۷ بیشتر کردم پیاده روی رو همینا خیلی خوبه باعث میشه حداقل روند زایمان سریعتر باشه و بدن آماده تره

منم امروز یه ساعت پیاده روی کردم یه ساعت ورزش کمرم داشت میشکست دیگه

من که هنوز نه پیادروی کردم نه ورزش😓

از چند هفته پیاده ردی شروع کردی

این حجم از ورزش یهویی جواب نمیده
به من گفتن باید از ۳۰ به بعد ورزشا رو شروع میکردم تا برسه به ۳۸-۳۹ که ورزشای سنگین باشه که کمک میکنه
یهویی بیشتر اسیب میزنه

اسکات و لانچ هم بزن وسطاش با حرکت پروانه نشسته