سلام مامانا من يكم پيش خيلي عصباني شدم الان نيم ساعته كه ضربان قلبم بالاس يعني تپش قلب دارم چكار كنم رفع بشه؟ بنظرتون خطرناكه

حواس ات رو پرت کن من وقتی اینجورم میرم چند تا کلیپ خنده دار نگاه می کنم قرآن بخون آشپزی کن یه کاری کن حواست پرت بشه آروم میشی یواش یواش بچه هم آروم میگیره

سعی کن خودتو کنترل کنی ذکر بگو از ذهنت چیزایی که اذیتت میکنن رو دور کن اروم میشی

نه گلم من تموم این مدت اینجوری بودم کمی گلاب بریز تو اب بخور به سمته چپ بخواب یکم فیلم یا جولای خنده دار ببین و سعی کن بخوابی

چندین بار دم و بازدم عمیق انجام بده

صلوات بفرس بدن و ذهنتو اروم کن

دعای نور با صدای فانی گوش کن آرامش خالصه

یه لیوان اب بخور فکرتو ببر جایی دیگه

عزیزم یکم گلاب بزن به صورتت