مامانا من الان ۳۵ هفته و ۱ روزم
از چن هفته پیاده روی شروع کنم؟

منم دقیقا ۳۵ هفته و ۱ روزم

از بیست دقیقه روه کن روز پنج دقه اضاف کن تا اخرا ب سه ساعت برسه بینش استراحت کوتاه بکن

اگه طبیعی هستی شروع کن همراهش ورزش هم داشته باش پیاده روی تنها اصلا فایده نداره حتما حتما ورزش رو شروع کن

از دو هفته پیش باید بیست دقیقه شرو میکردی

از الان شروع کن

از همین الان

پیاده روی رو که از ۳۰ باید شروع کرد
همین الان شروع کن روزی یک ساعتو
ورزش هم باید شردع کنی دیگه