خانما این سوال. رو میپرسم مربوط به فرزند پروری نیست اما اگه کسی می‌دونه تجربه داشته لطفاً جواب بدین ممنونم من حدود ۴۰ روزه میرم باشگاه بعد از همون اوایل پای سمت راست بدنم دقیقا از قسمت لگن از بالا تا ساق پا کشاله ران موقع نشست و برخواست یا نشستن سر دستشویی ایرانی یک درد خفیفی ایجاد میشه پا میشم میشینم همینطور فقط هم پای سمت راستم هست حدود ۴۰ روزه بدنسازی میرم وزنه هام شبکه ۳ کیلویی

دقت کن ببین کدوم ورزش رو انجام دادنی فشار میاد ،اونو انجام نده .من تو خونه ورزش میکنم دو هفته کمردرد شدید داشتم .تو قسمت گودی کمر.بعد فهمیدم حرکت مار کبری که میزنم به کمرم فشار میاد .دیگه انجام ندادم خوب شدم.

دیگ بعد ۴۰ روز باید بدنت عادت کرده باشه ب ورزش حتما اشتباه میزنی حرکاتت و

زیر اب گرم ماساژ بده

وزنه هام سبکه ۳ کیلویی