سلام خانوما
من فردا آزمایش قند ناشتا و و بعداز صبحانه دارم چی بخورم امروز کلا که قند زیاد نداشته باشه و چند ساعت باید ناشتا باشم

من ک روز قبلش موز بستنی شب هم گوجه بامیه و چن قاچ پیتزا خوردم قند ناشتا ۷۶بود و هفته قبلشم کلی خربزه خوردم کلا طبق روال هرروز و رژیمی نگرفتم

نباید تغذیه تو عوض کنی که هرچی هر روز میخوری همونو بخور امروز فقط ناشتایی هشت تا ده ساعت رو رعایت کن برای قند دوساعت بعد صبحانه هم همینطور هرچی هر روز میخوری و هر مقداری که میخوری همون باشه

مثل روتین های همیشه بخور
دنیال دور زدن آزمایش هم نباش عزیزم

من دو مرحله ایی داشتم اول خون دادم
بعد گفت صبحانه ایی ک هر روز میخوری باید بخوری
نه کیک و ابمیوه
یادمم رفت از خونه لقمه ببرم
رفتم کافه نزدیک نون پنیر و کره و چایی بدون قند خوردم شد ۱۵۰
کره و پنیر از این کوچیکا