سلام خانما من حدودای ساعت ۳ از ضعف و گرسنگی بیدار میشم چی بخورم خوبه امشب گفتم خرما بخورم که همشو بالا اوردم توروخدا راهنماییم کنید

من کلوچه زنجفیلی گرفتم میخورم

بیسکویت خشک یا نون خشک رو تست کن منم همینجوریم

توت خشک فیبرداره

من شیر خرما یا نان سنگک و گردو و پنیر میخورم

سیب میتونی بخوری جلوی تهوع میگیره و بیسکوییت های خشک

بادام

عزیزم دکتر تغذیه برو حتما اگر در طول روز وعده و میان وعده هات مناسب باشه دیگه ضعف نیمه شب نمی یاد سراغت اما اگر همچنان ضعف دارید از موادی زیاد شیرین استفاده نکنید چیزی رو بخورید که سبک اما سیر کننده باشه و نسبت بهش تهوع ندارید شاید یکم نون سنگک و پنیر و گردو مناسب باشه شیر کم چرب گزینه خیلی خوبیه اما ممکنه حساسیت داشته باشین بالا بیارین
در طول روز مغزی جات و واحد میوه تون رو مصرف کنین برای میان وعده عصر شیر و جو دوسر پرک و دانه چیا مقدار کمی گردو و چند تکه هلو بزارین دو ساعت حداقل در یخچال بمونه تا دانه چیا و جو اوکی بشن بعد میل کنین