الان ۳۵هفته و ۱روزم
باید وایستم ورزشای لگنی رو از ۳۶ هفته کامل که شدم شروع کنم یا از الان؟؟
مثلا رابطه بدون جلوگیری و دوش آب گرم وپله نوردی و اینجور چیزا منظورمه🤔😄

میگما شما سفالیکه؟
لگدای بچه رو کجا حس میکنین بیشتر

من که پیاده روی از وسطای هفت ماهگی شروع کردم چون یکم قندمم بالا بود ورزشامم از ۳۳ هفته دارم انجام میدم

تو خونه راه رفتن وکار کردن هم پیاده روی حساب میشه ؟؟

ببین ورزش و پیاده رویی رو میتونی سبک شروع کنی که بدنت امادگی ورزش سنگین ماه اخر. رو داشته باشه
من خودم دو ماه دارم پیاده رویی میکنم روزی نیم ساعت
ولی اینقدر سخته هنوز نتونستم تبدیلش کنم به یک ساعت 😅😅

این کانال معتبره و مورد اعتماد خودم کلی ایده ماه‌گرد تولد داره بدو عضو شو تا پاک نشده ❌❌❌❌👇
@qwer1no

البته باید آمادگی پیاده روی یک ساعته رو داشته باشی ینی این مدت بیست دیقه یا نیم ساعت رو روزانه رفته باشی ک یهو اگه بخوای بری بهت فشار میاد و باید از همون مم شروع کنی و روزانه زمانشو زیاد کنی

ورزش سبک میتونی شروع کنی

من کلاس امادگی زایمان ک میرم بهم گفتن ۳۶ ک پر شد ینی از روز اول وارد شدن به هفته ۳۷ ورزشای تخصصی لگن و پیاده روی های یک ساعتی و پله نوردی رو میتونم شروع کنم

از ۳۶ شروع کن

رابطه و ورزش لگنی شروع کن ولی بقیه کارای سنگین و دوش گرفتن بذار از ۳۷هفته

ن هنوز زوده واسه چیز های ک گفتی