تو فستینگ هر چند روز به خودتون استراحت میدین؟

فست نگیر
ببین کلا قند و مصنوعاتشو حذف کن غذاتو کامل بخور که گرسنه نشی ریزه خوادی کنی
شامتو برنجی نخور
از ساعت ۶ عصر به بعد هم حتی قندهای طبیعی هم نخور
تو چاییت دارچین بریز
صبحا خاکشیر و لیمو بخور
بااینا ۱۰ کیلو کم میکنی

فست طبیعی بگیر
یعنی هر وقت شام‌خوردی تا ۱۲ ساعت بعدش که میفته تو خواب شبت‌ چیزی جر اب یا چای تلخ نخور
و کلیه قندها و کربوهیدراتو حذف کن مثلا ۳ ماه
حتما مولتی ویتامین ماینرال و ژروزی ۸ تا ۱۰ لیوان اب بخور
سبزیجات و پروتیین بخور سیر شو‌ هر مدلی سرخ شده یا ابپز ببین چقد لاغر میکنه
ماهی ۴ ۵ کیلو بدون اینکه گرسنی بکشی

من فست گرفتم معدم خراب شد دیگه نگرفتم