می‌دونستید رفتار ما روی احساس و فکر ما تأثیر می‌ذاره؟
چیزی که در روان‌شناسی بهش توجه می‌شه و یکی از پایه‌های رویکرد CBT هم هست.

در بارداری با شرایط جدیدی روبه‌رو می‌شیم؛ خستگی، تغییرات بدن، نگرانی، محدودیت‌ها و گاهی هم بی‌حوصلگی و افسردگی.

اما بیایید با همین نگاه، یه کار کوچیک برای بهتر شدن حال خودمون بکنیم. 🌱

مثلاً اگه خیلی بی‌حوصله‌ای، به جای اینکه تمام روز توی تخت بمونی، یه دوش بگیر، لباس راحت و قشنگ بپوش، پرده‌ها رو کنار بزن و بذار نور بیاد توی خونه.

یا با یه دوست حرف بزن، چند دقیقه بیرون بشین، یه موسیقی که دوست داری بذار، یه کار کوچیک که قبلاً ازش لذت می‌بردی انجام بده.

قرار نیست با این کارها یک‌دفعه حالمون عالی بشه؛
گاهی فقط لازمه یه قدم کوچیک برداریم تا احساس خوب هم کم‌کم دنبالمون بیاد. ❤️
تغییر رفتارمون می‌تونه احساسمون رو هم تغییر بده.

#افسردگی#بارداری

ما زنان باردار درسته تغییرات هورمونی داریم ولی نباید همه چیز را به خودمون نسبت بدیم و خودمون رو افسرده بدونیم. چون که از در و همسایه اینو دائما شنیدیم. افسردگی بارداری. پس از زایمان
همین تلقین اینها باعث میشه اوضاع بدتر بشه

دقیقاً همینه تو روانشناسی هم به همین نتیجه رسیدیم که نباید منتظر موند تا
حالِ خوب خودش سراغمون بیاد. با همین کارهای کوچیک، خودمون دست‌به‌کار می‌شیم و حالِ خوب رو دعوت می‌کنیم به خونه.
اینکه به جای تسلیم شدن، برای حالِ خودت قدم برمی‌داری خیلی ارزشمنده. ممنون که این حس خوب رو به بقیه هم هدیه دادی.