۲ پاسخ

من بهتون میگم پروتئین مصرف کنید زیاد آب فراوان بخورید سبزیجات بخورید وتوخونه ورزش کنید

🥹♦️🤩هر عکس 80 تومن 😎♦️🤤

با تم های لاکچری و خاص از نوزادی تا بزرگسال  👑💝
جشن و تولد  ، نوزادی و ماهگرد ، بارداری و دندونی ، و انواع مناسبت های دیگه 😍🔥
@ilamiiiiii آیدی روبیک
   @Dilanhosein آیدی تلگرام
🌺🍀ثبت سفارش ۰۹۹۳۱۴۰۰۹۶۰ پیام رسان روبیکا یا تلگرام پیام بزارید🌼🍀

سوال های مرتبط

مامان کیسان💙 مامان کیسان💙 ۱۰ ماهگی
الان دقیق ۵۷ روزه که رژیم هستم و از متخصص تغذیه برنامه گرفتم و تا الان از وزن ۹۴ کیلو به ۸۶ کیلو رسیدم و تا خود عید می‌خوام ادامه بدم و به وزن ایده آل قدم یعنی ۶۰ کیلو برسم😍 دکتر گفت ممکنه بیشتر هم طول بکشه و اصلا مشکلی ندارم چون شدیداً با رژیمم اوکی هستم و به خاطر وعده آزادی که هفته ای یکبار داره، ولعی که برای خوردن دارم فروکش می‌کنه😍

تصمیم گرفتم حالا که هرروز برای رژیمم غذا درست میکنم و به میزان مشخص میخورم، روزانه از صبحانه و نهار و شامم تو یک تاپیک عکس بذارم و بگم که طبق برنامه‌م اینا رو به فلان اندازه خوردم تا شاید شماها هم ایده بگیرید یا حتی اگر هم قد و وزن من هستید با من پیش برید تااااا لاغری😍😍

وزن و قد من در حال حاضر ۱۶۵ و ۸۶ کیلو هست...
اگر قد و وزن منو ندارید و تو این محدوده نیستید ممکنه رژیم من به شما نخوره و شما رو مثلا چاق تر کنه یا وزنتون رو ثابت نگه داره

ولی اگر تو محدوده قد و وزن من هستید با خیال راحت با من ادامه بدید😍 قول میدم تا عید همگی لاغر و خوش اندام و سلامت هستیم🤭😍

از این به بعد هرروز تو یه تاپیک برنامه روزانه م رو می‌ذارم
تموم برنامه من به همراه روزی ۴۵ دقیقه پیاده روی هست که وقتی کیسان خوابه فوری پیاده روی‌مو میرم و تمام...