سلام من الان ۲۰ روزه رژیم دارم یه روز درمیون هم فست هستم امروز خودمو وزن کردم از یه ماه پیش تا الان فقط دو کیلو کم کردم من رژیم و رعایت میکردم بنظرتون چرا فقط دو کیلو کم کردم و اینکه بنظرتون بهترین رژیم برای من چیه تا زودتر به وزن هدفم برسم من ده کیلو اضافه وزن دوران بارداری دارم

عزیزم من بعد بارداری اولم وزنم به ۹۸ کیلو رسیده بوداون موقع یه کرم گرفته بودم خیلی خوب بود برام قشنگ وزن کم کرده بود رژیمم نگرفته بودم اصلا

شاید وزنت زیاد نیس اونایی ک وزنشون زیاده کاهش زیاد دارن

توی ۲۰ روز ۲کیلو خیلی خوبه. اصولی کم کردی. این میزان کاهش وزن من تو ۸ماه رژیممه.
اگه خودتو محدود کنی و بخای رژیم شدید بگیری ولش میکنی.
من از روز اول که شروع کردم ۵۰۰کااری کمتر از متابولیسمم خوردم که میشد روزی ۱۷۰۰تا..الان که وزنم کم شده روزی ۱۵۰۰تا میخورم بازم ۵۰۰تا کمتر از متابولیسمم

خوب و اصولی هست این مقدار ، پس می خواستی چقد کم کنی خواهر؟

قدت چقده
۱۵۰۰ زیاده کالریت،

من ۱۰۰۰ تا میخوردم یک ماهه ۶ کیلو کم کردم

دو کیلو خوبه که در ماه ۳ تا ۴ کیلو کاهش وزن نرمالیه ریزه خواری نداشتی؟؟کالری غذاتو شمردی؟؟شاید کالری غذاهات زیاده ندونسته نذاشته زیاد وزن کم کنی یا مثلا نزدیک پریودت باشه یکم زیاد نشون داده یا شکمت کار نکرده باشه زیادتر نشون نداده

هرروز فست بگیر

گرفس نصب کن بهت میگه