دخترا 20هفتمه 6کیلو اضافه وزن داشتم خودمم از قبل پر بودم شدمه94بااینکه 17سالمه چکار کنم توبارداری بتونم وزن کم کنم اشتهام خیلی زیاده

تو بارداری نمیشه وزن کم کرد مثلا وقتی خیلی گرسنت میشه کاهو یا میوه بیشتر بخور که چربی و‌اینا ندارن که وزن بیشتری نگیری

من ۹۲ هستم خیلی رعایت میکنم

۲۰ دقیقه قبل شام کاهو با ابلیمو بخور. شیرینی رو کم کن. شبا قبل خواب ی لیوان شیر گرم با دوتا خرما زاهدی بخور قندش خیلی کمه. در طول روز ی کاسه ماست. یا ی لیوان دوغ میتونی بخوری اونم کم چرب. روزانه ۴ حبه گوشت مصرف کن بصورت پخته شده یا کبابی. به اندازه ی بسته کبریت صبحا پنیر بخور با گردو چون چربی سوزه. یا یک تخم مرغ کاملا اب بپز

برنج کم بخور نمک مخصوصا حذف کن ماکارانی بجاش میوه بخور وقتی گشته میشی آجیل بخور
قرص مولتی ویتامین اشتها باز می‌کنه مثلا یکروز در میون بخورش یا میتونی بری دکتر تغذیه بهت میگه چیکار کنی وزنت نره بالا

فکر نکنم تو بارداری بتونیم وزن کم کنیم مخصوصا از این به بعد که دیگه بچه وزن میگیره و شکم و وزن ما بزرگتر🥲

عزیزم برو دکتر تغذیه چون اگر فک کنم تا آخر ماه وزنت زیاد بشه زایمانت هر بیمارستانی قبول نکنن دوستم اینطوریه
الان هم نمیتونی کاری برا لاغری کنی قرصی چیزی نخوریییی بعد بارداری دیگ لاغر میشی