خانوما من کلا اضافه وزن داشتم قبل بارداری ۸۶ بودم بعد شدم ۸۴ ۸۲ الان احساس میکنم بازم دارم ب وزن قبل برمیگردم این اضافه وزن و وزنی ک ط بارداری میره بالا خیلی اذیتم میکنه چیکار کنم خودم چاق نشم ولی بچه وزن بگیره

پروتیین بیشتر بخور (گوشت و مرغ و حبوبات) و‌ کربوهیدرات (نون سفید و‌ برنج ) کمتر، حتما کنار غذاهات سبزیجات و سالاد داشته باش، ۴وعده بخور ولی حجم کم، اینا یه سری اصول اصلیه که برای باردار و غیرباردار جواب میده، در طی روز هم مغزیجات آجیل میوه شیر و ماست اینا بخور که اون ولع غذا خوردنت کم بشه، ولی پروتیین حتتتما تو وعده هات داشته باش چون هم اینکه چاقی بیخود بهت نمیده هم برای نی‌نی و وزن‌گیربش مخصوصا ماههای آخر خیلی خوبه 🌸 اینا چیزایی بود که من بلد بودم 🌸

منم ۹۳ بودم اومدم ۸۴ الان دارم بالا میرم 🥲هرچی عمل کردم به فنا رفت 🤣ولی فدا سر بچه ولش سعی کن پروتئین بیشتر بخوری که سیر بمونی

😂😂هیچ کاری نمیتونی بکنی
شیردهی تازه بدترم هست
من تو بارداری ۱۴ کیلو چاق شدم بعد زایمان شد ۸ کیلو الان ۸ کیلو شده ۱۸ کیلو 🤣🤣هنوزم ادامه داره