سلام دوستان
عزیزایی ک وارد ب رژیم فست هستن بیان ی راهنمایی بکنن ک چجوری من اولین بار میخوام بگیرم چن ساعت نباید چیزی خورد
بعد اینکه بعد تایم فست غذامونو با چی شروع کنیم؟

سلام چیزی که من میدونم فست ۱۲ ،۱۴ و ۱۶ ساعته هست که اولش از کم شروع میشه و سه روز در هفته و اولین وعده بعد فست پر پروتئین باشه چرب و چیلی نباشه و رعایت کنی
تو ساعت فست آب و چای بدون قند میتونی بخوری
برای من خیلی سختهههه🥴

من هفت شام میخورم ۱۱ صبحونه
فقط اخر هفته ها فست نیستم
صبحونه هم اکثرا تخم مرغ میخورم
کلا شیرینی و قند و حذف کن نون و برنجم کم کن
من برنج ۶ قاشق میخورم نونم ی کف دست
دو ماه هست دارم میگیرم عادت کردم و برام سخت نیس نتیجه هم دیدم

با ی رشتی از فست حرف نزن🤣🤣🤣ولی همونطور که دوستان گفتند ۱۲ و ۱۴و۱۶ بسته به تحمل خودت داره بقیه اشم بیشتر پروتیین میخورند و غذاهایی که چرپ وشیرین نباشه...ولی واقعا خیلی لاغر میکنه برای شما که زیاد اضافه وزن نداره اگه رعایت کنی زود جواب میده

من ۱۶ساعتس فستم تخم مرغ میخورم بعدش یا مرغ گریل میکنم خیلیم راخته تو تایم فست چای اب میتونی بخوری

قد وزنت چنده