توی شیر دهی چ رطزیمی گرفتین که هم شبرتون کم نشد هم لاغرتون کرد

تموم کارها با کیفیت بالا و قیمت عمده هستن😍🥰🤌🏽 روبیکا واتساپ ایتا بله
۰۹۱۱۹۹۶۴۱۱۲

شیر دهی عزیزم رژیم نداره .تو همین که بچه شیر میدی خودت لاغر میشه البته اگه خیلی پر خوری باز نکنی

چیز مقوی باید بخوری فقط برنج و نون رو کم کنی، مثلا ابگوشت بخوری با نون سنگک کم، ابگوشت شیرتو زیاد میکنه نون کم چاق نمیکنه،کباب بخوری با برنج کم یا نون کم، کبابش برا شیرت ...مرغ بپزی خالی بخوری مثلا،مغزیجات بخوری
اگه اوضاع مالی اوکیه ب راحتی میتونی غذاهای مقوی انتخاب کنی با نون کم یا برنج خیلی کم بخوری هله هوله و نوشابه و قندم کم کن