خانوماااا
میتونم در روز ازین نسکافه دونه ایا یا کاپوچینو گوددی بخورم؟؟؟؟
امروز هرچی میخورم بازگشنمه همشم دلم یچیزی میخواد ولیییی نمیدونم چییی🥲
☹️

ببین هر چیزی میتونی بخوری اگر عواقب بعدش رو هم میتونی گردن بگیری
مثلا میتونی کولیک و درد های رفلکس بچه رو تحمل کنی
مثلا بزرگتر که شد میتونی بیشفعال شدنش رو تحمل کنی ؟
اگر آره پس بخور
اسپرسو هم بخور
قهوه و نوشابه و شکلات و کافئین و هرچی که دوست داری بخور ...

اره میشه اونو خوردی دیگه چای یا کاکائوو چیزای کافئین دار دیگه سعی کن نخوری

تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین تو روز میشه خورد. معادل یک اسپرسو تک شات .اگر اندازه اسپرسو تک شات میخوری دیگه نباید چای و کاکائو و اینطور چیزا بخوری

اره میتونین بخورین ولی فقط یه دونه مقدار کافئین باید کنترل بشه
اصولا گشنگی بیشتر به خاطر مصرف کم پروتییین و فیبر سعی کنین مواد غذایی گوشتی تو برنامه غذاییتون بزارین و کنارش سبزیجات هم مصرف کنین

اره من تازه اسپرسو میخورم