سلام دوستان من ی هفته درمیون سرمامیخورم خیلی سیستم ایمنیم ضعیف شده چیکار کنم بچمم هی از خودم میگیره آخه من هیچ جا نمیرم همش خونم
گلودرد وابریزش وسرفه همش میگیرم
قرصی چیزی هست بخورم هی سرمانخورم

ویتامین سی مارک اولترا
بزن دیجی نظر ملتو بخون

البته خودم نخوردم فعلا میخوام امتحانش کنم دکتر بهم گفته مصرف کنم

حتما مکمل هات رو بخور
زینک منیزیم
کلسیم
د۳
دکتر من گفت تا یکسال بعد به دنیا اومدن بچه باید بخورم
حتما لیمو عسل بخور

سیستم ایمنی تو قوی کن، سعی کن کیفیت خوابتو بالا ببری و شبها زودتر بخواب.
ویتامین c بخور، یه ورزش سبک دو روز در هفته در حدد۲۰ دقیقخ هم کمک میکنه..
یه ازمایش خون کلی برای چکاپ ویتامینای بدنت انجام بده، ویتامین ب کمپلکس هم بخور عالیه

مکمل هاتو میخوری ؟ خود اونها سیستم ایمنی رو‌تقویت میکنن
بعد از لحاظ غذایی خیلی باید به خودت برسی مخصوصا اگر شیر خودت رو‌میدی
مغزیجات مثل گردو بادام
آب قلم خودت درست کن تو‌همه غذاهات بریز
ماده غذایی رو حذف نکن که بدنت به شدت افت میکنه کاری که خواهرم کرد به خاطر شیردهی ۶ ماه حبوبات و نفاخ نکرد پروتئین بدنش رو‌کلا از دست داد
شربت ابلیمو عسل
تست تیرویید هم بده احتمالا تیرویید باشه سیستم ایمنی رو ضعیف میکنه
ماست پروبیوتیک هم بخور
سبزی کنار غذا میوه ها
حبوبات
احتمالا رژیم غذایی کاملی نداری