از امروز رژیم و ورزش ۱۲ کیلو کم کردن درماه شروع کردم حذف کامل قند و چربی و برنج و نون
در مورد خواص زنجبیل خیلی شنیدم و تو گوگل هم سرچ کردم درسته برا کوچیک شدن باسن و ران هست
قهوه یک شات با شیر
چند لیوان آبجوش با زنجبیل یا چای زنجبیل
دوتا تخم مرغ
آب ۱۲ لیوان
میوه موز،نارنگی،سیب فقط اونم یکی یا دوتا
امروز یک کیلو کم کردم باهمین چیزها
۷۵ هستم
میخام ۶۰ بشم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط