سلام به همه ی سوال داشتم ی ساعت بعد صبحانه یا غذا قندم ده یا بیست تا بیشتره کیا اینطور بودن راهکار چیه؟

سلام عزیزم،والا من معمولا کاری نمیکنم چون کاری نمیشه کرد زیر ۱۴۰ خوبه مثلا ناشتا همیشه من زیر ۹۰ هستم بعد صبحانه ۱۱۰،۱۲۰، پریروز ۱۶۰ بودم فهمیدم مورد از نونی هست که استفاده میکردم،مثلا نون جو بود حذفش کردم دیروز تست زدم بدون نون ۹۸ شد

رعایت رژیم غذایی
اگر با رژیمم نیاد پایین دیگه باید قرص خورد

من ..

شیر با سویق جو مصرف چند ساعت بعد ناهار
بعد هر وعده راه برو حتما
کنار غذا هم سبزیجات زیاد مصرف کن
برنج هم محدود کن